ExtremeFit Suplementos

O uso de termogênicos tem sido muito estudado atualmente. A principal função desse grupo de substâncias é aumentar o gasto energético e, com isso, ajudar na perda de peso. Dentre os mais conhecidos alimentos com potencial termogênico destacam-se a pimenta, o gengibre, a laranja amarga, canela, guaraná e o café.

Dentre esses, a cafeína (presente no café, chás, chocolate e também em sua forma isolada) é foco de muitos estudos, por seu efeito ergogênico e também termogênico.

Uma recente metanálise, publicada em 2011, analisou 6 outros estudos sobre cafeína. Os resultados demonstraram que a ingestão dessa substância (isolada ou não) aumentou a oxidação de gorduras quando comparada ao placebo.

Além da cafeína, o extrato da laranja amarga (Citrus aurantium) também demonstrou ter efeito termogênico, devido a uma substância chamada sinefrina. O extrato dessa planta é facilmente encontrado em suplementos com potencial termogênico. Um estudo realizado, também em 2011, essa substância foi capaz de aumentar o gasto energético.

Assim, o uso de termogênicos pode ser um grande aliado na perda de peso, devido ao aumento do gasto energético, quando está associado a uma alimentação adequada e a prática regular de exercício físico.

Guilherme H. D. Palma

Nutricionista - Grupo SuperFit Suplementus